こんにちは、Tomoです(^^)
この年末、またまた倖田來未さんが自慢のバキバキの腹筋をインスタで披露してくれました！
くぅちゃんがバキバキの腹筋を公開するたびに、ネットニュースで話題になるというのは、スーパースターであるという証拠ですね！
今年2020年の見納め！早速、くぅちゃんバキバキ腹筋画像を目に焼き付けて、来年こそはこの腹筋を自分で手に入れましょう！(^^)
倖田來未の腹筋バキバキ画像まとめ！
こちらが最新の12月30日に公開されたばかりの、倖田來未さんの自慢の腹筋画像です。
一番右の写真なんて、まさに6つにお腹が割れてますよね(^^)
くぅちゃんがの生年月日は、1982年11月13日ですから、現在[birth day=”19821113″]歳。まだまだ若い！
そしてこちらがちょっと前の12月1日に公開した腹筋画像！
10月のバキバキ腹筋はこちら。
そして、8月。スタイルもいいし、本当にエロカッコいい！！
2019年にダイエットしてからは、はずっとこの体型を維持している感じですね(^^)
50歳くらいまではこの体型を維持していくのではないでしょうか！
倖田來未の体重・体型維持のための習慣・実践方法！
もともと太りやすい体質という、くぅちゃんですが、
ご長男を出産をしたとき、なんと16キロも太ってしまったのだとか！
でもここからがすごい！！なんとたったの2か月でこの16キロを削ぎ落すことに成功して、体重も体型も元通りになったそうです(^^)
体重を元に戻すことが出来たら、あとはこの体重・体型を維持するだけなのですが、
これが普段運動しない一般人には大変なんですよね…(^^;)
その点、くぅちゃんは普段からダンストレーニングをしていると思うし、
インスタでも「How To Dance」シリーズで運動しているので、それだけで十分体重・体型維持になっていると思います。
この「How To Dance」シリーズ，ただダンスするだけでなく、脚、腹筋、ヒップを引き締めることを意識したダンスだったりするので、
いい汗を書いて筋トレになるので、これを実践するのがおススメです！
ですが、運動が苦手なでも実践できそうな体型維持の方法を、くぅちゃんのインスタからピックアップしてみました。
倖田來未は毎朝ピラティストレッチ！
くぅちゃんは、毎朝ピラティストレッチをしているようです。
２つ目のインスタの内容に、「ヤバイ体力落ちてる、、、」とあるので、くぅちゃん、お仕事以外は、普段このピラティストレッチしかしていないようですね。
ストレッチって、結構軽くみがちなんですけど、ハードな筋トレや有酸素運動をしなくても、ストレッチを毎日続けるだけで、結構ダイエットになるんです。
僕も2か月で12kgのダイエットに成功した経験があるんですけど、その後しっかり食べてもストレッチは毎日30分～1時間続けていれば、本当に太りませんよ。
くぅちゃんは、ストレッチとピラティスを組み入れたピラティストレッチを行うことで、インナーマッスルを鍛え、正しい呼吸法で、体重のみならず、体型の方も維持しているようですね。
でも、インスタをみているだけでも、甘いものが好きなくぅちゃん、チュロスを食べたり、パンケーキにたっぷりシロップかけて食べたり、甘い飲み物を飲んだりしているので、結構食べ物の制限はしていないみたいです。
倖田來未の2か月16kgのダイエット方法！
くぅちゃんがたったの2か月で16キロのダイエットに成功したとき、以下の７つを実践していました。
- 18時以降は食事を採らない
- 牛乳でなく豆乳を飲む
- 白米でなく玄米を食べる
- 鍋料理を食べる
- おやつにスルメイカを食べる
- 夕食後30分以内に運動
どれもさほど無理のない方法なので、くぅちゃんは、どれかを今も継続しているのかもしれませんね(^^)
まとめ
いかがでしたか？
倖田來未の見事なバキバキの腹筋、2020年もこれで見納めとなりました！
インスタをみていると、毎朝のプラティストレッチを実践していることが、体重・体型維持に大きく繋がっているようです。
でもあの究極なバキバキの腹筋は、やはりお仕事で普段からカラダを動かしているというのが、絶対にありますよね(^^)
我ら一般人は、そこであきらめて何もしなくなっちゃうんですけど、それだとただただ太っていく一方。
少しでも何か出来ることを１つでも２つでも取り入れることが一番重要です！
一番のおススメは、先程のこの記事でも書きましたが、ストレッチをすること！
さりげなくいい運動になるし、気持ちいいし、筋肉が柔らかくなって、新陳代謝がよくなるので、本当におススメです！！
それでは、最後まで読んでいただき、誠にありがとうございました！
